Enjuague bucal con Carbohidratos
Hay varios estudios que hablan sobre los beneficios del enjuague bucal con carbohidratos para los deportistas, especialmente en deportes de resistencia, aunque son pocos los que lo conocen o lo han probado. Esta técnica consiste en que en lugar de tragar una bebida con carbohidratos también puedes obtener beneficios si sólo te enjuagas la boca con …
Vuelta a los entrenamientos
Tras el confinamiento de todas estas semanas pasadas, habrá que tener en cuenta varios aspecto ante la vuelta a la practica deportiva. En este video te damos algunos consejos de como realizar la vuelta a los entrenamientos
Entrevista en «Fantastic People»
En esta entrevista que Marco Schw nos hizo para su canal de Fantastic People, pudimos charlar largo y tendido sobre el entrenamiento y la competicion del ultra trail. Si te gusta esta modalidad, espero haber dado algo de luz a tus dudas sobre el entrenamiento.
Rutinas de entrenamiento para hacer en casa
Gracias a nuestros deportistas, os enseñamos como poder mantenerse activo entrenando desde casa.
Sector de Trail de la RFEA
Hoy hemos dado un paso mas en el mundo del trail. Comenzamos en un grupo de trabajo en pro de esta especialidad a nivel nacional e internacional. En Kapurro’s Team formamos parte del sector de Trail de la Real Federación Española de Atletismo. Trabajamos en la comisión de menores y la de entrenadores. Es ilusionante …
Entrenamientos largos, variantes y como realizarlos?
Es obvio que para un deporte de resistencia como el nuestro, los entrenamientos largos son esenciales. También llamados “tiradas largas” o “rodaje largos”, podemos realizarlas de distintas formas. Muchos son los traileros que se lanzan a la montaña, normalmente el fin de semana, para realizar este entrenamiento largo, pero pocos son los que juegan con …
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Trabajo de CORE
Uno de los trabajos mas importantes para cualquier deportista en general y los trailrunners en particular, es el de la estabilizacion del CORE. Aqui nuestro compañero Alvaro Gomez nos enseña una buena rutina de ejercicios. Os recomendamos que lo realiceis al menos 2 veces por semana.
ENTRENAMIENTO EN AYUNAS
Muchos nos habeis preguntado sobre los pros y contras del entrenamiento en ayunas. Aquí os mostramos un pequeño esquema hablando un poco al respecto. Si seguís teniendo dudas sobre este sistema de entrenamiento, podeis dejar vuestras preguntas en los comentarios.
ENTRENAMIENTO DE FUERZA SIN GIMNASIO
Son muchas las veces que algún trailero nos dice que no puede hacer ejercicios de fuerza porque no tiene tiempo de ir al gimnasio o porque no puede costearse ninguno. Os queremos enseñar algunas formas de poder realizar algunos ejercicios de fuerza sin necesidad de gimnasio. El trabajo de fuerza es ESENCIAL para un corredor …
CALAMBRES MUSCULARES
Hoy trataremos el tema de los tan temidos CALAMBRES MUSCULARES, y es que sois muchos los que nos habéis preguntado a través del correo (kapurrosteam@gmail.com) o las redes sociales como evitarlos. Para saber como dejar de sufrir estos problemas musculares, antes debemos de saber por qué se producen. La mayoría de los corredores piensan que …
SEGURIDAD EN LA MONTAÑA, TRAIL RUNNING
Con el auge de los trails en España, cada vez son mas las personas que se adentran en la Sierra para practicar lo que mas les gusta, correr por la montaña. Pero no siempre lo hacemos de la forma mas segura y además cada vez mas, nos aventuramos a hacer entrenamientos y rutas en solitario, …
OBSESION CON EL VOLUMEN DE KMS?
Es el volumen de kms la panacea del trail? Hay alguna regla directamente proporcional entre el volumen y el rendimiento? Tenemos algun tipo de obsesión con que nuestro strava sea el de mayor kilometraje?…En el siguiente articulo intentaremos dar respuestas a esta y otras cuestiones. Cada vez que un nuevo deportista se pone en contacto …
PROPIOCEPCION CON BOSU
El trabajo de propiocepcion con Bosu es algo que todo corredor de trail debería de hacer al menos dos veces por semana en sesiones de unos 15 minutos. Tambien podreis encontrar versiones de esta herramienta bastante mas baratas que las originales por internet. Con este trabajo, ademas de mejorar considerablemente en las bajadas, evitaremos un …