BACKYARD ULTRA

QUE ES UNA BACKYARD ULTRA?

Una Backyard Ultra es una carrera de ultradistancia donde los participantes deben completar un circuito exacto de 6,7 km en menos de una hora, repitiendo este ciclo cada hora. El tiempo que sobra se utiliza para descansar, comer y prepararse para la siguiente salida. La prueba no tiene una distancia fija y termina cuando solo queda un corredor capaz de completar el circuito.

Las Reglas Clave

La distancia y el tiempo: Cada vuelta mide exactamente 6,706 km (4 millas y 880 yardas) y debe completarse en un máximo de 60 minutos. [1, 2]
El ciclo por horas: A la hora en punto, suena una señal (normalmente una campana o silbato) indicando el inicio de la siguiente vuelta. Todos los corredores deben estar en la zona de salida. Si alguien no llega a tiempo o decide no salir, queda eliminado. [1, 2]

Descanso: Si un corredor completa los 6,7 km en 45 minutos, dispone de 15 minutos para comer, hidratarse o dormir antes de la siguiente salida. Cuanto más rápido se corre, más tiempo hay para recuperar, pero el esfuerzo es mayor. [1, 2]
El ganador: La carrera no la gana el más rápido, sino el más resistente. Continúa día y noche hasta que todos los participantes abandonan, excepto uno, quien debe completar una última vuelta en solitario para coronarse campeón. Todos los demás corredores reciben el título de DNF (Did Not Finish

El origen

El formato fue creado en 2011 por Gary «Laz» Cantrell (el mismo organizador de la famosa Maratón de Barkley) en su propio rancho en Tennessee, Estados Unidos. El nombre «Backyard» proviene literalmente del «patio trasero» donde se celebró la primera edición original.

Como se entrena para una Backyard?

Aqui comienza el verdadero reto para el entrenador porque es un formato nuevo de carrera y es por ello que hay muy pocos artículos escritos al respecto. Hemos tenido que aprender a base de ensayo/error, de hablar con otros corredores, observar que hacen durante la carrera…etc.

Aqui no se trata de entrenar la velocidad, sino la resistencia, la gestión de ritmo, la eficiencia, la nutrición y sobretodo la PSICOLOGIA. Tras muchas backyards realizada por nuestros corredores hemos podido observar, que el factor físico es importante, pero el psicólogico es determinante.

La verdadera carrera comienza tras las primeras 24 horas. Ese primer dia sin dormir, donde comienzan los problemas físicos, aparecen las primeras ampollas, puede que también los primeros problemas digestivos…y ahí es donde gestionar la mente pasa a ser el mayor de los retos.

Es un error muy común (nosotros también lo cometimos) el preparar esta carrera como otro ultra, porque una Backyard no es ni mejor ni peor que un ultra, tan solo es una prueba distinta

Nuestro consejo es que hay que entrenar mucho la caminata rápida, el poder andar rapido sin mucho desgaste es mas eficiente que correr lento. Hay que dominar esa forma de correr parecida a la «marcha atlética» Andar rapido durante horas no es fácil, hay que entrenarlo. Lo ideal, encontrar el equilibrio perfecto entre correr y andar.