ENTRENAMIENTOS EN AYUNAS

Entrenamientos online para trail, ultratrail y running

Kapurro´s Team
Pros y Contras del entrenamiento en ayunas

Beneficios

– Aumenta el % de grasa que utilizamos como combustible y con ello conseguimos maximizar adaptaciones fisiológicas en pro de la eficiencia del uso de grasas.

– Puede aumentar la velocidad de resíntesis de glucógeno hasta veces mas que si hemos desayunado.

– Aumenta la sensibilidad a la insulina y la flexibilidad metabólica , mejora el perfil de colesterol y triglicéridos en sangre.

Incovenientes

– Se requiere una ada ptación progresiva del deportista

– La mente nos frenará, el grado en que somos capaces de rendir antes de agotarnos y parar está limitado por el
cerebro.

– Hasta la adaptación del deportista, puede hacer sensación de debilidad y falta de ritmo.

Conclusiones

– El entrenamiento en ayunas puede ser una gran ventaja para mejorar nuestra resistencia

– AI realizar una sesión larga en ayunas, debemos de hidratarnos bien antes, durante y después del ejercicio.

– EI entrenamiento en ayunas no debe de sobrepasar la intensidad del 70% de la FCM

– Se crea una sensación de comodidad al correr, evitando así pesadez estomacal

Si seguís teniendo dudas sobre este sistema de entrenamiento, podeis hacernos vuestras preguntas en el formulario de contacto que estaremos encantados de responderos y ampliar la información de esta página.

Si tambien quieres supervisión para realizar estos entrenamientos de una forma segura, ponte en contacto con nosotros te diremos como podemos ayudarte.

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