Gran Vuelta Valle del Genal

Comienza una nueva andadura hacia la Gran Vuelta Valle del Genal 2023. Este año Gaucín (ultra y relevos) y Juzcar (Trail), serán el epicentro del trail en Andalucia. El objetivo puesto en Noviembre, las ilusiones puestas en esa meta. Esta es sin duda una de las GRANDES carreras de Andalucía, aunque mas que una competición, la consideramos una aventura. Sea cual sea tu objetivo, sea cual sea tu nivel, queremos ayudarte a conseguirlo. Como sabes, para Kapurro’s Team es una prueba especial, contamos en nuestro haber con victorias absolutas en todas las distancias, pero sobretodo contamos con la experiencia de haber ayudado a cruzar esa meta a mas de una centena de corredores en los últimos años. Si eres uno de los afortunados que ha conseguido un dorsal, no dejes tu preparación al azar, apuesta por ti y ponte en las manos de profesionales que se encarguen de tu entrenamiento.

kapurrostam@gmail.com. 630488830. kapurrosteam.com

VIBORAS, QUE HACER SI TE PICA?

Sobretodo en los meses estivales, las víboras suelen estar mas activas en toda la geografía nacional. En Andalucía la mas común es la víbora hocicuda (Vipera latastei), que aunque no es mortal para el ser humano, si que puede acarrearnos bastantes problemas su picadura. Lo mejor siempre es NO INTENTAR TOCARLA. Ella no te atacará, pero si por accidente sufres su picadura, vamos a contarte que pasos debes de seguir.

Protocolo de actuación ante mordedura de víbora. Primeros auxilios:

1.- Constatar el dolor agudo, repentino y metálico, al estilo de cuando pica una abeja o una avispa…

2.- Tener consciencia de que no es mortal y permanecer calmado es muy importante. Pueden aparecer sudores, mareos, vómitos… Es normal, ya que el cuerpo empieza a «luchar» contra el veneno. 

3.- Apuntar la hora e identificar y/o guardar una imagen de la serpiente si es posible. 

4.-  Llamar al 112. Dar localización y estado (aunque estés acompañado o vayas a ir por tu propio pie al hospital, hay que avisar para que se te esté esperando).

5.- Localizar bien los puntitos de la mordedura y marcar con una línea o círculo (si es posible) la zona hinchada tras unos minutos, para poder ir viendo la evolución de la hinchazón. 

6.- La regla del «no»: No succionar, no cortar, no hacer torniquetes, no echar alcohol o desinfectantes, no beber mucha agua, no aplicar frío, no tomar medicamentos y no colocar vendajes opresivos.

Fuente: bicheando.net

Camisetas Kapurro’s Team

Camiseta competición manga corta y manguitos
Camiseta calentamiento manga corta

Te gustan nuestras camisetas? Pues ya están a la venta. El precio de las camisetas de competición sin mangas es 25€ (+3 € de gastos de envío), camiseta competición con mangas 30€ (+3€ de gastos de envío) y los manguitos 15€(+3€ de envío). También puedes adquirir nuestra camiseta de calentamiento por 18€ (+3€ de gastos de envío)

Para realizar el pedido, ponte en contacto con nosotros a través de kapurrosteam@gmail.com, el pago lo podrás hacer mediante bizum o transferencia

Lavar los Soft Flack

Limpias tus soft flask alguna vez? No es suficiente con darle con un poquito de jabón. Regularmente hay que hervirlos y limpiarlos a fondo!

Para eliminar el sabor a plástico te recomendamos que lo dejes un día con agua y pasta de dientes. Funciona!!!

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Que GPS es el más usado?

Hemos realizado una encuesta en nuestras redes sociales pregúntale a nuestros seguidores sobre la marca del dispositivo GPS que usan. Garmin es con una amplia mayoría (75%) es la más vendida. Por ahora parece que esta marca es la más fiable en la montaña. Suunto (11%) ha caído bastante, según nos cuentan algunos usuarios, suele fallar bastante en los datos que proporciona de altitud. Coros (11%) es la marca nueva que más está creciendo, sobretodo en corredores en pista, pues según parece es la más fiable dentro de la pista de atletismo. Polar (3%) parece que cada vez se desentiende más de la montaña, es una marca que apuesta por el triatlón, pero necesita una importante remodelación.

Estos datos son los sacados de esta encuesta donde han votado alrededor de 300 personas de distintas edades, regiones y niveles.

JOVENES TALENTOS

Tienes entre 14 y 18 años? Te gusta el trailrunning? Sueles destacar en las carreras? Crees que tienes talento para este deporte?

Si tu respuesta es afirmativa a estas preguntas, queremos ayudarte. Envianos tu curriculum deportivo a kapurrosteam@gmail.com y tendrás la posibilidad de obtener una de nuestras becas de entrenamiento gratuito para jovenes talentos.

TE ESPERAMOS!!!

Potenciometro STRYD

Te gustaría entrenar la carrera con potencia? Te gustaría tener el nuevo modelo de STRYD? Pues ahora puedes hacerlo, ya tenemos a nuestra disposición un estimador de potencia que “hila más fino” en la montaña, sin duda este es el mejor modelo de potenciometro que hay actualmente en el mercado, especialmente para corredores de trail.

Kapurrosteam@gmail.com

CAMPEONATO DE EUROPA 24 HORAS, VERONA ’22

«Individualmente sois muy buenos, en equipo sois una potencia»

«Individualmente sois muy buenos, en equipo sois una potencia» para mi es la frase que mejor describe este campeonato de Europa de 24 horas celebrado en Verona (Italia) y donde tuve la suerte de ir como entrenador y Team Manager.

Acompañar como entrenador a una de las potencias europeas de Ultrafondo no es algo que pase todo los dias, vestir la camiseta de la Selección Española de Atletismo tampoco y pero ambas ocurrieron el pasado fin de semana.

En lo puramente deportivo la nota mas destacada sin duda es el bronce conseguido por el equipo masculino, sumando 800,017 kms, lo que hasta ese día hubiese sido récord de Europa. También hubo actuaciones muy destacadas de forma individual, como el 4º puesto de Ivan Penalba, el 9º de Kiko Martinez o el récord del Mundo M55 del gran Nicolás de las Heras. Aunque para mi lo mas importante es la union con toda la familia del Ultrafondo español. Ver unido a atletas, entrenadores y equipo medico fue algo sencillamente maravilloso. Ademas eran muchos los atletas de la especialidad que se interesaban y mandaban ánimos desde España. Sin duda ha sido un fin de semana para el recuerdo.

En lo que respecta al Kapurro’s Team, Jose Antonio Castilla tuvo una gran actuación, siendo el 4º español en meta y el 32º del Campeonato con un grandísimo registro de 243,794 kms, que además supone la mínima para participar en el mundial de la especialidad que tendrá lugar en diciembre de 2023 en China. Castilla se enfrentaba a su debut en las temidas 24 horas, ya que hasta ahora solo había hecho las 12 horas de Burjassot en 2021 donde consiguió los 150 kms que le valieron para estar presente en Verona. Con tan solo 4 meses de preparación especifica ha estado a la altura de los mejores especialistas del continente, si tenemos suerte y es convocado para el mundial 2023, estoy seguro que tiene mucho margen de mejora.

LAS BAJADAS

LAS BAJADAS

Aunque ya hemos hablado anteriormente de este tema, queremos volver a poner sobre la palestra las «temidas bajadas». Una de las grandes diferencias del Trail running respecto al atletismo convencional (asfalto, pista…etc) son las bajadas. Hasta hace no mucho tiempo, existía la creencia de que para abajo todo el mundo iba igual, que lo realmente importante era subir. Recuerdo una frase muy utilizada entonces «para abajo, hasta las piedras ruedan». Pero nada mas lejos de la realidad, si no controlas técnicamente esta parte de las carreras, si no las preparas específicamente, tanto en la técnica como en la fuerza, estarás condenado al fracaso en tu carrera de montaña. Con el perfeccionamiento del trail y sus métodos específicos de entrenamiento, se ha conseguido mejorar bastante, para ello hay que realizar una programación especifica de fuerza, haciendo hincapié en la fuerza excéntrica, las pliometrías…etc.

Hay que evitar a los corredores que bajan rápidos pero no son eficientes, esto quiere decir que realizan unos segmentos a muy alta intensidad en las primeras bajadas, pero que cuando tienen que iniciar la siguiente subida están como se suele decir «sin piernas». Hay que regular las fuerzas también en la bajada, dependiendo del resto de carrera que nos quede por delante.

Uno de los síntomas que nos avisan de qué nos hemos pasado con el ritmo en las bajadas, son los calabrés. Si el tramo descendente es muy prolongado podemos sufrirlos en plena bajada o lo que es mas común, en la siguiente subida cuando cambiamos el patrón de movimiento, de un trabajo puramente excéntrico a uno concéntrico.

Para ello, como hemos dicho antes, recomendamos trabajo especifico con cargas excéntricas, multisaltos, pliometricos….etc.

Mas información, kapurrosteam@gmail.com

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