Muchas veces nos asalta la duda de si debemos usar o no bastones durante los 101 kms de Ronda. Aquí os damos nuestro consejo después de haber entrenado a atletas de todos los niveles durante mas de 20 años, desde vencedores en la prueba con el record absoluto incluido hasta deportistas finisher que rozaron las …
🎯 OBJETIVO Mejorar el rendimiento optimizando energía, técnica y decisiones durante la carrera. 🦶 1. TÉCNICA DE CARRERA ✔️ Subidas ✔️ Bajadas ✔️ Llano ⚡ 2. GESTIÓN DE ENERGÍA 🔋 Distribución del esfuerzo 🧠 3. EFICIENCIA MENTAL 🥤 4. HIDRATACIÓN Y NUTRICIÓN 🎒 5. MATERIAL EFICIENTE 📉 6. ERRORES COMUNES ❌ Salir demasiado rápido❌ No …
Correr de noche en montaña no es lo mismo que correr de día con menos luz, es otra disciplina. La percepción cambia, la profundidad desaparece, las sombras engañan, el ritmo se altera sin que lo notes y además lo que de día es un sendero sencillo, de noche puede convertirse en un campo de minas. …
En las carreras largas de trail —especialmente ultras— solemos culpar a las piernas, al desnivel o a la nutrición cuando algo sale mal. Pero muchas veces el problema no está en el cuerpo, está en decisiones pequeñas, casi invisibles, que se acumulan durante horas. No duelen. No avisan. Pero cuando te das cuenta… ya es …
