Muchos nos habeis preguntado sobre los pros y contras del entrenamiento en ayunas. Aquí os mostramos un pequeño esquema hablando un poco al respecto. Si seguís teniendo dudas sobre este sistema de entrenamiento, podeis dejar vuestras preguntas en los comentarios.
Son muchas las veces que algún trailero nos dice que no puede hacer ejercicios de fuerza porque no tiene tiempo de ir al gimnasio o porque no puede costearse ninguno. Os queremos enseñar algunas formas de poder realizar algunos ejercicios de fuerza sin necesidad de gimnasio. El trabajo de fuerza es ESENCIAL para un corredor …
Hoy trataremos el tema de los tan temidos CALAMBRES MUSCULARES, y es que sois muchos los que nos habéis preguntado a través del correo (kapurrosteam@gmail.com) o las redes sociales como evitarlos. Para saber como dejar de sufrir estos problemas musculares, antes debemos de saber por qué se producen. La mayoría de los corredores piensan que …
Es el volumen de kms la panacea del trail? Hay alguna regla directamente proporcional entre el volumen y el rendimiento? Tenemos algun tipo de obsesión con que nuestro strava sea el de mayor kilometraje?…En el siguiente articulo intentaremos dar respuestas a esta y otras cuestiones. Cada vez que un nuevo deportista se pone en contacto …
El trabajo de propiocepcion con Bosu es algo que todo corredor de trail debería de hacer al menos dos veces por semana en sesiones de unos 15 minutos. Tambien podreis encontrar versiones de esta herramienta bastante mas baratas que las originales por internet. Con este trabajo, ademas de mejorar considerablemente en las bajadas, evitaremos un …
Un dato obvio en el mundo del trail es que hay que entrenar las cuestas. Todos o casi todos los corredores lo hacen, pero….se realiza correctamente este trabajo? Un trailero debe de entrenar las cuestas durante toda la temporada, pues es uno de los trabajos mas importantes dentro de nuestro deporte. A mi me gusta …
En el siguiente artículo os vamos a dar algunos consejos para saber qué hacer y también que no hacer tras terminar un ultra. Después de cruzar la meta es todo alegría, entre otras cosas gracias a las endorfinas que segregas en ese momento, se te olvidan los dolores que has arrastrados en los últimos kms, …
Estamos a un mes vista y las ultimas semanas antes de la competición, en este caso para los 101 kms de Ronda, son claves para llegar en el mejor estado de forma posible. En este ultimo mes se supone que ya el trabajo debe de estar hecho en los meses previos, ya no vamos a …
En esta segunda entrada sobre la prueba de los 101 kms de Ronda, por la que la mayoría de nuestros lectores nos preguntan en nuestra pagina de facebook https://www.facebook.com/kapurrosteam/, vamos a intentar aclarar algunas dudas sobre el calzado que podríamos usar. Como dijimos en el primer post, a groso modo yo suelo diferenciar los corredores …
En este primer post sobre la mitica prueba de los 101 kms de Ronda, por la que la mayoría estáis interesados, vamos a hablar sobre las tiradas largas. Esta es una de las preguntas que mas se repiten en vuestras consultas a través de la pagina de facebook del kapurro’s team-entrenamientos y de nuestro blog. Está …
En esta ocasión vamos a hablar de la importancia de la realizar una buena preparación al inicio de la temporada. No vamos a detallar los ejercicios que hay que hacer, solo hablar en líneas generales de cómo tendremos que trabajar de una forma correcta en este periodo preparatorio. En estos primeros meses del año, donde …
Nuestro corredor y Psicologo, Antonio Bruno Broncano, nos habla sobre la psicología en el Trail. Sin duda, si ya has corrido algun trail o ultratrail, sabrás de la importancia de este tema en nuestro deporte. “Aspectos psicológicos básicos en el Trail” Antonio Bruno Broncano (17/12/17) El entrenamiento deportivo se rige por 4 parámetros: físico, técnico, …
En los últimos años el entrenamiento de saltos PLIOMÉTRICOS está bastante extendido entre los corredores, sobretodo en el mundo del trail, aunque tiene muchos beneficios para atletas de cualquier disciplina.
Aunque este articulo va más bien destinado hacia el mundo del trail running, se podría extrapolar hacia cualquier disciplina de fondo, ya sea en pista, campo a través o asfalto. Los atletas que dirijo muchas veces me preguntan que deben de entrenar durante la última semana antes de una gran competición. Mi respuesta es que …
«Taper» ¿Que hago esta ultima semana antes de mi gran competicion? Leer más »
Cada dia son más los practicantes en el mundo del running o del trail, cada día son más las personas que empiezan a entrenar, pero muy pocos lo hacen de la mano de un profesional. Unos porque piensan que no lo necesitan que son capaces de auto entrenarse, otros porque ya tienen un plan de …
