101 KMS DE RONDA, ULTIMAS SEMANAS

Estamos a un mes vista y las ultimas semanas antes de la competición, en este caso para los 101 kms de Ronda, son claves para llegar en el mejor estado de forma posible. En este ultimo mes se supone que ya el trabajo debe de estar hecho en los meses previos, ya no vamos a mejorar mucho mas, pero si que podemos tirar por la borda todo el entrenamiento realizado hasta la fecha. Yo recomiendo que a 4 semanas se meta la tirada mas larga, que no debe de sobrepasar los 40 kms (lo ideal serian unos 35 kms), a 3 semanas se haga otro de unos 28 kms y ya dos semanas antes prácticamente sea descansar. En estas ultimas semanas seguramente empezaras con los nervios, con la inseguridad de si sera posible cumplir con el objetivo marcado, ya sea entrar entre los mejores, bajar de un determinado tiempo o «simplemente» acabarla. Digo simplemente entre comillas porque no olvidemos que son nada mas y nada menos que 101 KMS. Si has hecho bien los deberes no deberías de tener problemas. Ya tienes que tener mas o menos clara la táctica de carrera, es decir, saber que llevaras en la mochila, las zapatillas que usar, si llevas bastones, dejar o no dejar mochilas en los puntos que la organización tiene previstos para tal fin, etc… En las dos ultimas tiradas largas, te aconsejo que entrenes en las mismas situaciones que te vas a encontrar en carrera. Deberías de usar las zapatillas, ropa, gorra, calcetines incluso ropa interior que llevaras el día de la prueba. También debes de entrenar al estomago a la nutrición que llevarás a cabo ese día, las sales, los plátanos, los geles….NO HAGAS EXPERIMENTOS EN LA CARRERA, debes de haber entrenado y probado todo antes de ese gran día.101 KMS 2017

 

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